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El Aguacate

propiedades medicinales del aguacate
El Aguacate
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El aguacate es un fruto altamente enriquecido, con una cantidad sorprendente de propiedades beneficiosas para tu organismo. Es una fruta típica de la zona centro de América, son muchos los platos que se realizan con esta fruta a nivel mundial, pero más que todo se emplean en la gastronomía de Latinoamérica.

¿Cómo son los aguacates? ¿Cuáles son los beneficios y propiedades del aguacate? A continuación, te detallaremos toda la información necesaria sobre los aguacates, sigue leyendo y conoce por qué es tan importante que lo consumas.

Maravillosas propiedades del aguacate

Los aguacates, son frutos que pueden conseguirse de un color verde, amarillo o marrón, su forma es muy parecida a la de una pera, pero es un poco más grande. Entre las propiedades del aguacate pueden destacarse las siguientes:

El aguacate es uno de los frutos que se caracterizan por ser muy sanos y deliciosos, es altamente recomendado para personas que sufren a causa de alguna enfermedad, como la diabetes.

Hay una creencia popular de que la grasa que contienen los aguacates es muy perjudicial, sin embargo, eso es falso, el aguacate es portador de una grasa saludable que puede ser beneficiosa para deportistas, diabéticos, mujeres embarazadas, incluso niños.

Sobre todo, para los deportistas que necesitan un alto incremento de propiedades sanas para llevar a cabo sus actividades, el aguacate les aportará las energías y nutrientes que requieren.

Es una fruta que puede consumirse ya sea sola o con ensaladas, vegetales, en batidos, entre otras maneras. Es un fruto muy fácil de adaptar a tu dieta diaria.

Información nutricional del aguacate

Cantidad por 100 gramos:

  • Calorías 160
  • Grasas totales 15 g
  • Ácidos grasos saturados 2,1 g
  • Ácidos grasos poliinsaturados 1,8 g
  • Ácidos grasos monoinsaturados 10 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sodio 7 mg
  • Potasio 485 mg
  • Hidratos de carbono 9 g
  • Fibra alimentaria 7 g
  • Azúcares 0,7 g
  • Proteínas 2 g
  • Vitamina A 146 IU
  • Vitamina C 10 mg
  • Calcio 12 mg
  • Hierro 0,6 mg
  • Vitamina D 0 IU
  • Vitamina B6 0,3 mg
  • Vitamina B12 0 µg
  • Magnesio 29 mg

Cuáles son los beneficios y propiedades del aguacate

Los aguacates son un tipo de fruta tropical, son muy buenos para nutrir a tu cuerpo con vitaminas y minerales que sirvan para que él pueda realizar las distintas actividades. Entre los beneficios y propiedades del aguacate, son los siguientes:

  • Impulsa el crecimiento de la masa muscular: Incluir aguacate en tu régimen alimenticio, puede ayudar a la formación y reparación de masa muscular. Por esta razón, el aguacate es una de las frutas preferidas de los deportistas, debido a su alto contenido de proteína, zinc, potasio, entre otras propiedades que colaboran en la formación de músculos. Claro está, para que el aguacate haga efecto debe ir acompañado de una buena alimentación y de la actividad física necesaria.
  • Baja de peso rápidamente al consumir aguacate: Si lo que deseas es disminuir las ansias por comer, el aguacate puede ser tu más querido aliado. Debido a su sobresaliente aporte de fibras solubles e insolubles, te hará sentir la sensación de satisfecho, por lo cual, no sentirás la desesperación por comer a todas horas.
  • Ayuda a mantener una visión saludable: El consumo regular de esta rica fruta tropical puede ayudarte a que tu vista este saludable. Una de las propiedades de los aguacates, son los carotenoides llamados luteína, estos ayudan a que los efectos de los rayos ultravioletas no le hagan daño a tu retina. Además, de prevenir que futuras enfermedades puedan afectar tus ojos, como el glaucoma o la catarata.
  • Activa las defensas de tu cuerpo: Las propiedades antioxidantes ayudan a que tu cuerpo este prevenido ante cualquier enfermedad, por ejemplo, la gripe o la infecciones. Cuando una de estas enfermedades ataca tu cuerpo, este responderá favorablemente, de tal manera que estará bien dotado de las vitaminas y minerales esenciales para eliminar esos virus.
  • Mejora la actividad cardiaca: Un buen funcionamiento de tu corazón, ayudará a que te sientas saludable, y a que puedas realizar un sinfín de actividades. Comer diariamente aguacate favorecerá tu actividad cardiaca. Una taza de aguacate, puede tener una cantidad de 23% de ácido fólico, además de grasa saludable y bastante vitamina E, que ayudará a tu corazón y a tu cuerpo en general a estar saludable.
  • El aguacate es bueno para las embarazadas: Este maravilloso fruto es ideal para las futuras madres, debido a su aporte de ácido fólico, fibra y vitaminas se convierte en un alimento ideal para toda embarazada. Esta fruta tiene grasa saludable que ayudará a que tu bebé se forme correctamente.
  • Disminuye el colesterol con el consumo de aguacate: Uno de los beneficios y propiedades del aguacate es su alto contenido de Beta-sitosterol, este compuesto ayuda a mantener los niveles del colesterol bajos. La grasa mono-insaturada de los aguacates es saludable para tu organismo, esta también ayuda a disminuir el colesterol LDL que es tan perjudicial para tu cuerpo.
  •  Ten una sonrisa brillante gracias al aguacate: ¿Quieres tener una sonrisa brillante? Para eso es necesario que mantengas un cuidado higiénico de tus dientes, pero también, en el aspecto de tu sonrisa influirá lo que comas. Debes alimentarte con frutos que les proporcionen a tus dientes vitaminas y minerales, que contribuyan a una salud bucal excelente, y este es el caso del aguacate.
  • Algo interesante de las propiedades del aguacate, es que detectan y eliminan las células cancerosas que pudieran dañar las demás células orales sanas.
  • Contribuye a la absorción de nutrientes: Los carotenoides presentes en otras frutas y vegetales pueden ser mejor absorbidos por tu cuerpo cuando consumes aguacate con regularidad. Según algunos investigadores, las personas que comen aguacate aumentan 5 veces más la absorción de los alimentos, que una persona que no lo consume.
  • Obtén un cabello brilloso con las propiedades del aguacate: Esta fruta es el secreto mejor guardado para tener un cabello saludable. Aplicándote una mascarilla hecha a base del aguacate serás la envidia de todos, por lo brilloso y fuerte que se verá tu cabello. Si quieres reparar el daño que es causado en tu cabello, por los muchos químicos o por la exposición al sol, las propiedades del aguacate le aportarán los nutrientes necesarios para que deje de ser opaco y débil.

Además, de ser un alimento muy rico en sabor, los beneficios y propiedades del aguacate lo hacen un alimento que debe ser indispensable en tu dieta. Como pudiste notar, el aguacate puede ayudarte significativamente a que los problemas degenerativos no te afecten, no esperes más y comienza a consumir aguacate.

El aguacate se puede categorizar por:

Beneficios y propiedades de todas las frutas